Cad atá úsáideach le bheith ag siúl ar shiúl na sláinte?

Is é "Gluaiseacht an saol" - is é seo an chaoi a bhfuil ról an ualach fisiceach nádúrtha ar riocht duine sainithe. Ba é an duine a thuig agus a thosaigh an ráiteas seo i gcleachtas, an chéim is tábhachtaí ar an mbealach chun a shláinte. Tá gluaiseacht nádúrtha an duine ag siúl. Tá sé di [...]

Vitimíní is gá le haghaidh spóirt

I spóirt, caithfidh an comhlacht méid méadaithe micronutrients - vitimíní agus mianraí. Tá sé seo mar gheall ar mhéadú ar phróisis meitibileach, deireadh a chur le substaintí gníomhacha chomh maith le allais, ag glacadh míochainí áirithe (mar shampla, drugaí diéitigh), etc. Maidir leis seo, is féidir le lúthchleasaithe

Conas próitéin a roghnú?

Próitéin (próitéine Béarla) - grúpa cothaithe spóirt bunaithe ar fhoinsí éagsúla próitéine. Úsáidtear próitéin go forleathan i go leor spóirt, go háirithe comhlacht agus folláine. Is é príomhchuspóir na mbreiseán sin athsholáthar ar an riachtanas próitéine laethúil. Próitéiní (aimínaigéid) i gcomhthéacs [...]

Conas biceps a íoslódáil?

Chun tús a chur le cúrsa gairid i fiseolaíocht. Roimh dúinn is grúpa matáin beag le dhá bhruscar (cinnirí) (féach Fíor 1). Tá príomhfheidhm an ghrúpa muscle seo ag lúbadh an lámh ag comhpháirc an dhathach, is é sin, ag tabhairt an forearm chun an ghualainn den ainm céanna. Tá gach cleachtadh go díreach [...]

Deadlift - Teicníocht Feidhmíochta

Sa lá atá inniu beimid ag plé leis an gcleachtas is fearr a fhéadfaidh gach comhlacht a thairiscint. Is é an t-easnamh a tharraingíonn an líon is mó matáin isteach san obair, rud a chruthaíonn an-ualach don chomhlacht. Is cúis leis seo go n-éireoidh ár gcomhlacht méid mór testosterone isteach san fhuil, [...]

3 cleachtaí feidhmiúla le meáchain

Sa lá atá inniu ann, tagann an chuid is mó lúthchleasaithe don ghiomnáisiam leis an gcuspóir nach n-éiríonn leo a gcuid matáin a mhéadú ach a neart a mhéadú. Mar sin féin, tá a fhios ag beagán daoine go n-éiríonn cleachtaí comhghleacaithe fórsa beagán difriúil. Méadú gluaiseachtaí caighdeánach ardaitheoir nó comhlacht tógtha ar an bhfórsa "marbh" mar a thugtar air, ní beagnach [...]

An gá dom tréimhsiú (rothaíocht) ualaí?

Tá saol an chomhlachta san aois faisnéise oscailte do gach duine againn. Níl aon "spotaí bána" ann a chuir cosc ​​ar an gcomhlacht tógálaí nua ó oiliúint a chorp i gceart. Nuair a thosaigh Arnold Schwarzenegger a chuid staidéir, d'oiligh sé an comhlacht ar fad beagnach arís agus arís eile go dtí an lá [...]

Ról na géineolaíochta i bhfás mais muscle

"Níl aon ról ag géineolaíocht. Cleachtadh níos deacra agus tógfaidh tú mais muscle ollmhór "- is minic a chloiseann tú frása den sórt sin ó dhaoine meáin éagsúla. Faoin ráiteas seo is brí fealsúnachta ollmhór é, agus ní chuirfimid teagmháil leis anois. Cén fáth a dteastaíonn orainn fealsúnacht, nuair a [...]

An chúis is mó le haghaidh easpa fás muscle

An ndearna tú faoi deara go bhfuil torthaí an-difriúla ag daoine den fhisic chéanna leis na cláir oiliúna céanna go minic i bhfás mais muscle? Tá £ 20 brutal Vanya brutal ag baint £ 20 in aghaidh na bliana, agus an Vasya 70-punt céanna, [...]

Próitéin - nuair a úsáidfear?

Is substaint chontúirteach í an phróitéin ná tuiscint nach féidir a thuiscint, a bhfuil an cumas aige a chur faoi deara impotence, galar duáin agus galair mharúracha eile. Sin an rud is dóigh leis an tromlach iomlán, nach bhfuil aithne aige ar an bhfocal "próitéine". Gan amhras, níl aon dochar ag an próitéin féin. Is próitéin próitéin, agus tá próitéin ar fad [...]