Cad é an úsáid a bhaineann le siúl ar chos ar shláinte?

Is é "Gluaiseacht saol" - is é seo an chaoi a bhfuil ról an ualach fisiceach nádúrtha ar riocht duine sainithe. D'éirigh le duine ar bith a thuig an t-iarratas seo a chur i bhfeidhm agus a chur i bhfeidhm ar an mbóthar dá shláinte. Tá gluaiseacht nádúrtha an duine ag siúl. Tá sé di [...]

Vitimíní is gá chun spóirt a imirt

Agus tú ag cleachtadh ar spóirt, caithfidh an comhlacht méid méadaithe micronutrients - vitimíní agus mianraí. Tá sé seo mar thoradh ar an méadú ar phróisis meitibileach, eisfhearadh gníomhach substaintí mar aon le sweat, úsáid míochainí áirithe (m.sh., diuretics), etc. Maidir leis seo, is féidir le lúthchleasaithe [...]

Conas próitéin a roghnú?

Próitéin (próitéine Béarla) - grúpa cothaithe spóirt bunaithe ar fhoinsí éagsúla próitéine. Úsáidtear próitéin go gníomhach i go leor spóirt, go háirithe i gcomhlachtaí agus folláine. Is é príomhchúram na n-fhorlíontaí sin athsholáthar an cheanglais laethúla maidir le próitéin. Próitéiní (aimínaigéid) i gcomhthéacs [...]

Conas bicep i gceart?

Chun tús a chur, cúrsa gairid i fiseolaíocht. Sula linn is grúpa muscle beag a bhfuil dhá tufts (cinnirí) (féach Figiúr 1). Is é príomhfheidhm an ghrúpa muscle seo flexion an lámh i gcomhpháirc an dobhaill, eadhon, ag tabhairt an forearm do ghualainn an ainm céanna. Tá na cleachtaí uile go díreach [...]

Deadlift - teicníc maidir le forghníomhú

Sa lá atá inniu beimid ag caint faoi, ar ndóigh, gur féidir an cleachtadh is fearr a bhaineann leis na comhlachtaí sin go léir a thairiscint. Is é an t-easnamh is mó a chuimsíonn an líon is mó matáin san obair, rud a chruthaíonn brú mór ar an gcomhlacht. Spreagann sé seo go léir ár gcomhlacht chun mórán testosterone a chaitheamh isteach san fhuil, [...]

3 cleachtadh feidhme le ualú

Sa lá atá inniu ann, tagann an chuid is mó de lúthchleasaithe ar an seomra aclaíochta leis an gcuspóir ní hamháin go gcuireann siad méadú ar an mhatamaitic, ach freisin ag méadú a neart. Mar sin féin, tá a fhios ag beagán daoine go bhfuil na cleachtaí culturological ag fás beagán difriúil. Méadú gluaiseachtaí caighdeánach ardaitheoir nó comhlacht tógtha ar an bhfórsa "marbh" mar a thugtar air, go praiticiúil nach [...]

An gá duit tréimhsiú (rothaíocht) ualaí?

Tá saol an chomhlachta san aois faisnéise oscailte do gach duine againn. Níl aon "spotaí bána" ann a chuir cosc ​​ar an gcomhlacht nua ó oiliúint a chorp i gceart. Nuair a thosaigh Arnold Schwarzenegger a chuid staidéir, d'fhoghlaim sé an comhlacht ar fad beagnach uair sa lá go [...]

Ról na géineolaíochta i bhfás mais muscle

"Níl aon ról ag géineolaíocht. Traenáil níos deacra agus má thógann tú mais muscle ollmhór "- is minic a chloiseann tú an abairt seo ó dhaoine meáin éagsúla. Faoin ráiteas seo tá brí fealsúnachta ollmhór, nach dteagmháil linn anois. Cén fáth a dteastaíonn orainn fealsúnacht, nuair a [...]

An chúis is mó le haghaidh easpa fás muscle

An ndearna tú faoi deara go bhfuil torthaí an-difriúla ag daoine den fisic chéanna leis na cláir oiliúna céanna go minic leis an méadú ar mhais muscle? Tógann Vanya 70 cileagram brutach suas 20 cileagram in aghaidh na bliana, agus an Vasya 70 "cileagram" céanna, [...]

Próitéin - nuair a úsáidfear?

Is substaint chontúirteach í an phróitéin ná tuiscint nach féidir a thuiscint, a bhfuil an t-airíonna ina chúis le impotence, galar duáin agus galair mharbhracha eile. Is é seo a cheapann tromlach iomlán, gan aithne a bhaint as an focal "próitéine". Gan amhras, ní dhéanann an próitéin dochar dó féin ar bhealach ar bith. Is próitéin próitéin, agus tá próitéin ar fad [...]