Какие продукты полезны для мужчин Tá ról lárnach ag comhpháirteanna sláinte na bhfear (stíl mhaireachtála, gníomhaíocht choirp, dea-chuid eile). Cén fáth a itheann fear a chinneann a staid sláinte agus an cumas a bheith ina fhear lán-chuimsitheach. Ní thugann go leor daoine aird go leor ar chothú, ag tosú ar a dturas chun aisghabháil ó oiliúint fhisiceach, mar shampla reáchtáil, snámh, ag dul go dtí an seomra aclaíochta. Ach le himeacht ama, tugann siad faoi deara nach bhfuil athrú ar a leibhéal sláinte nó nach bhfuil athrú ach beagán. Gach mar níor athraíodh an aiste bia.

D'fhonn buntáistí a thabhairt do dhaoine ach amháin, is gá bianna a ardú i vitimíní agus mianraí atá oiriúnach do na fir , agus iarracht a dhéanamh deireadh a chur le bianna atá díobhálach do shláinte na bhfear ( bianna a laghdaíonn táirgeadh testosterón ) ón aiste bia.

Táirgí úsáideach do shláinte na bhfear:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Bia Mara (bradán, breac, ronnach, scadán, saury, ribí róibéis, ainmhithe, portáin). Bíodh cion mór mianraí riachtanacha cosúil le since agus seiléiniam, atá riachtanach do na fir le haghaidh sintéis tástosteróin. Ina theannta sin, tá aigéid sailleacha omega-3 agus omega-6 aigéid sailleacha riachtanacha, a bhfuil baint acu freisin le sintéis testosterone agus is gá iad i bhfoirm sláinte na bhfear.

Léigh: "BARR-5 bia mara, úsáideach do na fir . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (min-choirce, ruán, muiléad, eorna). Chomh maith leis an gcomhdhéanamh saibhir vitimín agus mianraí, tá snáithín ann i ngránaigh, rud a chuireann an meitibileacht chun cinn, a fheabhsaíonn an próiseas díleá, agus cuireann sé cosc ​​ar fhorbairt atherosclerosis, is é sin an chúis le hionsaithe croí agus galair cardashoithíoch eile.

Chomh maith leis an bhfíric go bhfuil min-choirce an-éasca agus tapa a ullmhú, is féidir a blas agus airíonna sláintiúla a mhéadú trí thorthaí éagsúla (banana, sútha talún, dátaí, rísíní) a chur leis.

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Cnónna (gallchnónna, almóinní, piostaí, peanuts, cnónna péine). Tá go leor vitimíní, mianraí, próitéin glasraí, snáithín, blátholaí ann i gcnónna, a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar chumas agus ar shláinte fhoriomlán na bhfear. Rogha iontach do na fir 100 gram de chnónna éagsúla a ithe gach lá.

Is meascán de chnón (is fearr gallchnó) le mil é oideas simplí agus an-éifeachtach. Is bia trom é cnónna, mar sin le haghaidh díleá níos fearr, caithfidh tú an cnónna a chopáil ar dtús. Tógtar an meascán 3-4 uair an chloig roimh am codlata, 3-4 spúnóg bhoird.

Сельдерей и мужское здоровье . Soilire Is foinse cumhachta fireann é soilire neamhráite. Tá vitimíní B, vitimín C, A, E, PP, K, agus since, potaisiam, cailciam, maignéisiam, iarann ​​agus fosfair mianraí ag an soilire. Ina theannta sin, tá an t-soilire an hormone sexy androsterone, atá freagrach as léiriú tréithe agus cumhacht gnéis tánaisteach. Cé go bhfuil an soilire go maith ó bharr go fréimhe, meastar go bhfuil fréamh soilire níos úsáidí.

. An gairleog . Is é príomh-fhiúntas gairleog sa bhreis ar an ngníomhaíocht antibacterial fhuaimiúil ná feabhas a chur ar scaipeadh fola, lena n-áirítear sna giniúna, agus feidhm ghnéasach a ghníomhachtú agus táirgeadh hormóin. Is é tairbhe eile gairleog do fhir ná láithreacht seiléiniam ina chomhdhéanamh.

. Oisrí Deir siad go bhfuil grá ag Casanova ar an oisrí, a d'ith sé ag bricfeasta gach lá i méid mór. Agus ní haon ionadh é seo, ós rud é go bhfuil uisrí mar aiféiseasc agus tá siad clúiteach as a n-ábhar sár-ard de since.

. Feoil Is foinse próitéine ainmhithe agus aimínaigéid é feola, atá riachtanach chun mais muscle a fhás, chomh maith le iarann ​​agus since. Ba chóir go mbeadh miasa feola ina n-aistí bia ag fir atá ag gabháil go gníomhach i saothar nó spórt fisiciúil. Ach ba chóir go mbeadh feoil á úsáid go cúramach, toisc go bhfuil go leor saill agus méadú ar colaistéaról, rud a d'fhéadfadh go dtiocfadh saille ró-bhriseadh agus forbairt atherosclerosis. D'fhonn é seo a sheachaint, déan iarracht feoil neamh-saille a ithe, mar shampla mairteoil, steamed, bruite nó bácáilte, ionas go gcoinníonn sé an t-uasmhéid substaintí úsáideacha.

Féach freisin:

Tuairimí ar alt (1)

  • Deir Valery :

    N'fheadar cé mhéad is féidir testosterone a bheith i dtáirgí luibhe?

  • Cuir trácht leis

    *