Какие продукты полезны для мужчин De na comhpháirteanna uile de shláinte fireann (stíl mhaireachtála, cleachtadh, scíthe), tá ról lárnach ag cothaithe. Cén duine a itheann, a chinneann a staid sláinte agus an deis a bheith ina fhear lánchinnte. Ní thugann cuid mhaith aird chuí ar chothú, ag tosú ar an mbealach chun aisghabháil ó oiliúint fhisiceach, mar shampla reáchtáil, snámh, ag dul go dtí an seomra aclaíochta. Ach le himeacht ama tugann siad faoi deara nach bhfuil athrú tagtha ar athrú ar a leibhéal sláinte nó go bhfuil siad ag athrú go suntasach. Gach mar níor athraíodh an aiste bia.

Chun a chinntiú nach mbainfidh bia ach an fear, ní mór bianna a itheann ard i vitimíní agus mianraí a bheith úsáideach do na fir , agus déan iarracht é a eisiamh ó na bianna aiste bia atá díobhálach do shláinte fireann ( táirgí a laghdaíonn táirgeadh testosterone ).

Táirgí úsáideach do shláinte na bhfear:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Bia Mara (bradán, breac, ronnach, scadán, saury, ribí róibéis, ainmhithe, portáin). Tá mórchuid acu ar na mianraí sin is gá mar sinc agus seiléiniam, agus is gá do na fir le haghaidh sintéise tástosteróin. Ina theannta sin, tá aigéid sailleacha omega-3 agus omega-6 aigéid sailleacha riachtanacha, a bhfuil baint acu freisin le sintéis testosterone agus is gá iad i bhfoirmiú shláinte fireann.

Léigh: "Top-5 bia mara, úsáideach do na fir . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (min-choirce, ruán, muiléad, eorna péarla). Chomh maith le comhdhéanamh saibhir vitimín-mianraí, tá snáithín ann i ngránaigh, rud a chuireann meitibileacht i ngníomh, feabhsaíonn sé díleá, agus cuireann sé cosc ​​ar fhorbairt atherosclerosis, agus is cúis le hionsaithe croí agus galair cardashoithíoch eile.

Chomh maith leis an bhfíric go bhfuil min-choirce an-éasca agus tapa a ullmhú, is féidir a blas agus a n-airíonna úsáideacha a mhéadú trí thorthaí éagsúla (banana, sútha talún, dátaí, rísíní) a chur leis.

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Cnónna (gallchnónna, almóinní, piostaí, peanuts, cnónna péine). Tá go leor vitimíní, mianraí, próitéin glasraí, snáithín, blátholaí i gcnónna, a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar chumas agus ar shláinte fhoriomlán na bhfear. Is é an rogha idéalach do na fir gram de 100 cnónna difriúla a ithe gach lá.

Is meascán de chnón é an t-oideas simplí agus an-éifeachtach (is fearr le gallchnó) le mil. Is bia trom é cnónna, mar sin le haghaidh díleá níos fearr, caithfidh tú an cnónna a chopáil ar dtús. Ba chóir an meascán seo a ghlacadh 3-4 uair an chloig sula codlaítear spúnóga tábla 3-4.

Сельдерей и мужское здоровье . Soilire . Is foinse cumhachta fireann é soilire gan embellishment. I measc comhdhéanamh an soilire tá vitimíní grúpa B, vitimín C, A, E, PP, K, mianraí de since, potaisiam, cailciam, maignéisiam, iarann ​​agus fosfar. Ina theannta sin, tá an t-soilire an hormone sexy androsterone, atá freagrach as léiriú tréithe agus cumhacht gnéis tánaisteach. Cé go bhfuil an soilire úsáideach ó bharr go fréamhacha, meastar go bhfuil an fhréamh soilire níos úsáidí.

. Gairleoige . Is é an príomh-fhiúntas gairleog i dteannta leis an ngníomh antibacterial in iúl ná feabhas a chur ar scaipeadh fola, lena n-áirítear sna cineálacha giniúna, cé go ngníomhaítear feidhm ghnéasach agus táirgeadh hormóin. Is é tairbhe eile gairleog do fhir ná láithreacht seiléiniam ina chomhdhéanamh.

. Oisrí . Deirtear go gcaithfidh Casanova a ghrá go heisiatach oisrí, a ithe gach lá ag bricfeasta i mórán. Agus ní haon ionadh é seo, ós rud é go bhfuil oisrí ag baint leo agus is eol iad siúd a bhfuil cion suntasach ard de since.

. Feoil . Is í an fheoil an fhoinse próitéin ainmhithe agus aimínaigéid, atá riachtanach chun mais muscle a fhás, chomh maith le iarann ​​agus since. Ní mór go mbeadh miasa feola sa réim bia ag fir a bhíonn ag gabháil do shaothar nó do spóirt fhisiciúil. Ach ba cheart go mbeadh an fheoil á úsáid go cúramach, toisc go bhfuil ábhar saille leordhóthanach aige agus go n-ardóidh sé an leibhéal colaistéaróil, rud a d'fhéadfadh go mbeadh níos mó saille ann agus go dtiocfaidh forbairt ar atheosclerosis. Mar sin, ní tharlaíonn sé seo, déan iarracht gan feoil saille a ithe, mar shampla, mairteoil atá bruite, bruite nó bruite, ionas go gcoinníonn sé an t-uasmhéid substaintí úsáideacha.

Léigh freisin:

Tuairimí ar an alt (1)

  • Deir Valery :

    N'fheadar cé mhéad is féidir testosterone a bheith i dtáirgí plandaí?

  • Cuir trácht leis

    *