Как вырастить бороду

An bhfuil féasóg ag fás go mall? Bearnaí i ngruaig facial nó a lánláithreacht? Níl an fhadhb nua agus tá a réiteach ar fáil cheana féin ar roinnt leibhéil: modhanna nádúrtha agus modhanna speisialta a bhí cruthaithe chun fás gruaige nua a ghníomhachtú.

Cén fáth go bhfásann roinnt féasóg, cé nach bhfuil daoine eile ann?

Níl freagra cruinn ar an gceist seo ach tá roinnt toimhdí ann maidir leis an ábhar seo:

1. Heidhreacht agus géineolaíocht. B'fhéidir gurb é seo an fachtóir is soiléire cén fáth go bhfuil fás go leor ag daoine ar ghruaig aghaidhe, cé nach bhfuil daoine eile. Ach d'fhéadfadh cuid a rá: "Tar éis an tsaoil, tá stubble tiubh ag m'athair ach níl mé!". Ní chiallaíonn láithreacht fásra ar aghaidh an athar gur chóir go bhfeicfeadh sé leat. Ós rud é go n-aistrítear na géinte go neamhlíneach, agus nach cóip iomlán de chuid an athar tú, ciallaíonn sé go bhféadfadh faisnéis eile a bheith i gceist leis an géine atá freagrach as fás gruaige facial. Ach, áfach, is fachtóir maith réamhshóisialta é an t-stubble tiubh ar an athair d'fhás do féasóg.

2. Níor tháinig an t-am fáis féasóg go fóill. Má tá tú faoi bhun 18 mbliana d'aois, tá sé fós ró-luath chun breithiúnas a dhéanamh ar a bhfuil gruaig aghaidhe sa todhchaí. Sea, b'fhéidir go mbeadh caol tiubh cheana féin ag go leor piaraí cheana féin, ach níor chóir go mbeadh sé seo ina tháscaire. Tá a gcuid ama féin ag gach duine as an téitheas, agus b'fhéidir nach bhfuil tú ag teacht go fóill!

3. Níl neart láidir ag do chomhlacht chun hairline nua a chruthú. Is é an chúis atá leis seo ná:

  • galair ainsealacha, ag lagú an chomhlachta;
  • cothú neamh-shláinte agus neamhchothrom;
  • droch-nósanna;
  • strus, dúlagar;
  • staid sheasmhach an fhrithghabhála;
  • agus ceann eile.

Déan anailís ar do shláinte - má tá sé míshásúil, b'fhéidir gurb é an chúis atá leis an easpa fás gruaige ar an duine.

4. Leibhéil ísle hormóin ghnéis. Ós rud é gur comhartha fireann é an féasóg, tá testosterone, príomh-hormón gnéas an duine, freagrach as a chuma. Is féidir easpa fásra a bheith ina chúis le easpa testosterone ar an duine agus ar an gcomhlacht. Ach, ní chuireann gnáthleibhéal testosterone láithreach ort féasóg tiubh a ráthú, ós rud é go bhféadfadh éifeacht hormóin gnéis difríocht a bheith ann do dhá dhuine difriúil. Mar shampla, leis an leibhéal céanna testosterone i bhfear, is féidir breathnú ar dhian agus tiús iomlán fás féasóg. Braitheann sé maidir le híogaireacht na ngabhdóirí go dtí testosterone agus gnéithe géiniteacha eile.

Conas fás féasóg a spreagadh?

Tá na moltaí seo chomh héifeachtach chun fás na giorra atá ann cheana a spreagadh agus chun cinn nua a ghníomhachtú. Chun torthaí inláimhsithe a bhaint amach, tá gá le cur chuige comhtháite, a thuigeann:

  1. Bealaí nádúrtha le spreagadh inmheánach.
  2. Nósanna imeachta sláinteachais agus cosmaideacha le haghaidh spreagadh seachtrach.
  3. Úsáid uirlisí speisialta.

1. Modhanna nádúrtha le spreagadh inmheánach ar fhás féasóg

Tiomáint testosterone

Go deimhin, is féidir le leibhéil ísle hormóin fireann (androgens) fásra lag a chur ar an gcorp agus ar an duine. Mar sin féin, le haghaidh tús is fiú a chinntiú go bhfuil an fhadhb i ndáiríre i hormóin. Is é an bealach is sábháilte chun do leibhéal testosterone a fháil ná tástáil fola a ghlacadh. Is féidir é seo a dhéanamh ar bhonn íoctha in aon cheann de na clinicí a sholáthraíonn na seirbhísí sin.

Má léirigh an anailís ar testosterone iomlán torthaí íseal (féach leibhéil testosterone ), caithfidh tú cuairt a thabhairt ar endocrinologist agus a fháil amach na cúiseanna a fhágann laghdú ar androgens. Leagfaidh an dochtúir an cúrsa riachtanach cóireála chun gnáthleibhéil hormone a athbhunú. Tar éis sin, is féidir leat brath ar mhéadú ar fhás gruaige ar an gcomhlacht agus ar an duine.

Dóibh siúd a chinnigh go neamhspleách a n-testosterone a mhéadú, molaimid léamh:

- Conas a mhéadú testosterone ar bhealaí nádúrtha?

- Táirgí a mhéadaíonn testosterone

- Cleachtaí simplí chun testosterone a mhéadú

- Agus earraí eile ón alt "Testosterone and hormones"

Bia sláintiúil

I gcoincheap "bia sláintiúil" cuirfimid bia ní amháin ar tairbhe chun ár gcomhlacht, ach freisin táirgí a bhfuil na substaintí riachtanacha acu le haghaidh fás sláinte agus gruaige. Maidir le foirmiú gruaige, tá próitéiní, aimínaigéid, vitimíní agus mianraí áirithe riachtanach. Féadfaidh na substaintí seo a chomhlánú fás agus foirmiú na gruaige a fheabhsú go suntasach.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitimín A, C, E - is gá na vitimíní seo in aon chás chun gnáthfheidhm gach córas comhlacht a choinneáil:

  • Vitimín A - is gá chun fás an chomhlachta, neartaíonn sé an ghruaig, cosc ​​a chur ar chaillteanas gruaige agus sciorradh. Coinnithe i gcairéid, brocailí, im, cáis, cladaigh.
  • Vitimín C - atá freagrach as díolúine, a fheabhsaíonn cothú gruaige. Coinnithe i dtorthaí citris (oráiste, líomóid), piobar, kiwi , cabáiste (brocailí, cóilis, dearg).
  • Vitimín E - feabhas a chur ar scaipeadh fola agus seachadadh cothaithigh ar na follicles gruaige. Coinnithe i cnónna, aibreoga triomaithe, prúnaí, min-choirce.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitimíní grúpa B - grúpa vitimíní an-tábhachtach maidir le sláinte na gruaige. Go háirithe de dhíth orthu:

  • B'fhéidir gurb é Vitimín B7 (biotin, vitimín H) an vitimín is tábhachtaí maidir le gruaig shláintiúil. Déantar biotin a shintéisiú inár n-intestí i gcainníochtaí atá leordhóthanach don chomhlacht (faoi choinníollacha gnáthoibrithe an chonair gastrointestinal), agus tá sé le fáil i go leor bianna freisin. An chuid is mó biotin in uibheacha cearc, min-choirce, piseanna, cnónna.
  • Vitimín B9 (aigéad fólach). Cosúil le biotin, is féidir aigéad fólach a shintéisiú ag microflora intestinal. Níl sé úsáideach le sláinte na gruaige, ach freisin chun feabhas a chur ar fheidhm atáirgthe - tá fianaise ann ar éifeacht dearfach vitimín B9 ar líon na sperm i bhfear. Faightear a lán aigéad fólach i gcnónna (peanuts, gallchnónna, almóinní, cnónna coill), spionáiste, leitís, pischineálaigh, ae.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Is ábhar tógála cúnta iad na mianraí le haghaidh gruaige, mar sin ní féidir leat a dhéanamh gan iad más mian leat féasóg iontach a fhás. Is iad na cinn is úsáidí ná:

  • Is é sin an rianghné is tábhachtaí don chomhlacht fireann. Trom go mór! Is féidir le méid leordhóthanach de since sa réim bia an chuid is mó de na fadhbanna a réiteach le sláinte na bhfear (léigh níos mó faoi ról since anseo ).
  • Tá cailciam riachtanach chun dlús cnámh agus struchtúr gruaige a chothabháil. Tá go leor cailciam le fáil i dtáirgí déiríochta (cáis, cáis, bainne, cáis teachín), cnónna, sesame, piseanna, coirceoil.
  • Iarann ​​- is gá chun foirmiú fola agus neartú na gruaige. Coinnithe i cnónna, ae, ruán.

Ar bhonn gach ceann díobh thuas, déanfaimid liosta de tháirgí atá úsáideach le haghaidh fás féasóg:

  • Torthaí agus glasraí (cabáiste de gach cineál, piobair, cairéid, beets, oráiste, kiwi);
  • Cnónna;
  • Éisc agus bia mara;
  • Glasaigh agus glasraí duilleacha (spionáiste, leitís, dill, peirsil, gairleog);
  • Feoil (cíche cearc - foinse próitéine, vitimíní grúpa B, mairteola go héasca digestible - foinse since, vitimíní grúpa B);
  • Ae (sicín, mairteoil, muiceola) - foinse since agus vitimíní eile;
  • Uibheacha;
  • Meascáin (pónairí, piseanna);
  • Kashi (min-choirce, ruán);
  • Táirgí déiríochta (cáis, cáis, cáis teachín) - foinse cailciam, próitéine.

Cad iad na táirgí ba cheart a scriosadh:

Ranganna Dleacht Trom

Tugann a lán fir faoi deara gur thosaigh siad ag dul go dtí an seomra aclaíochta, fás gruaige facial luathaithe. Le go leor, chuir sé seo le fás nua gruaige a sheoladh. Níl aon rud iontas, ós rud é go n-ardóidh na cleachtaí leis an ualach leibhéal an testosterone. Agus d'fhonn an t-uasmhéadú ar hormóin ghnéis a bhaint amach ó workout, ba chóir duit roinnt moltaí a leanúint:

  1. Bí cinnte go bhfeidhmeoidh tú cleachtaí den sórt sin mar phreasú báis, mar gheall ar an mbord, mar gurb iad na cleachtaí bunúsacha a chuireann leis an táirgeadh tástála is mó. Agus é ag déanamh cleachtaí ar leithligh ar ghrúpaí beaga muscle, níl sé dodhéanta méadú suntasach a bhaint amach ar leibhéal na androgens.
  2. Ba cheart meáchan an t-ualach a roghnú sa chaoi is gur féidir uasmhéid 8-10 athrá a dhéanamh don chur chuige. Ba cheart go ndéanfadh an athrá deireanach an iarracht is mó.
  3. Níor chóir go mbeadh tréimhse an oiliúna níos mó ná uair an chloig. Méadóidh oiliúint meáchain leibhéal na n-hormóin anabalacha (testosterone, hormone fás) atá freagrach as fás muscle. Tar éis uair an chloig de chleachtas, athraíonn an seasamh ar na hormóin os coinne agus catabóla ( cortisol ), atá freagrach as briseadh síos muscle, tosú a bheith sintéiseithe san fhuil.
  4. Ná fulaingt inbhéilleadh. Laghdaíonn staid an fhrithghabhála leibhéal na hormóin gnéis. Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfásann na matáin le linn sosa, agus mar sin tá an próiseas aisghabhála chomh tábhachtach leis an bpróiseas oibre. Ná cleachtadh níos mó ná 2-3 huaire sa tseachtain, ag rothaíocht an t-ualach ar ghrúpaí matáin éagsúla (an oiliúint scoilte a thugtar air).

2. Nósanna imeachta sláinteachais maidir le fás gruaige facial a spreagadh seachtrach

Is gá fás beard a spreagadh, ní hamháin le fachtóirí inmheánacha, ach freisin le cinn seachtracha. Braitheann fás gruaige ar íonacht agus ar riocht an chraiceann. Seo roinnt leideanna do fhir bheartaithe sa todhchaí:

  • Coinnigh do chraiceann glan. Chun seo a dhéanamh, ní gá duit modhanna éagsúla a úsáid le haghaidh níocháin. Bhí a lán de na fir féaslasta ann, an raibh tonics ag úsáid go léir? Is deacair a shamhlú go dtuigfí tuathánach a mhaolú le lóis gach maidin! Ina n-Arsenal ní raibh ach uisce fuar simplí. Is uisce fuar é, mar a spreagann sé scaipeadh fola chomh maith. Mar sin, d'aghaidh a choinneáil glan, ní mór duit d'aghaidh a nigh go maith le huisce fuar 2-3 huaire sa lá nó de réir mar a thagann sé le chéile.
  • Úsáid ola burdock. Is é an modh iarratais simplí: ní mór duit ola ualach a ghlacadh (b'fhearr le beagán teasa) agus é a chur isteach sa chraiceann. Coinnigh ar feadh níos mó ná uair an chloig, is féidir leat sruthlaithe. Is é an éifeacht is fearr a bhaint amach má mheasann an ola ualach le piobar dearg - chomh maith leis an ghruaig a bheathú, cuirtear feabhas ar scaipeadh fola ar na follicles gruaige. Mar sin féin, caithfidh tú a bheith cúramach má úsáideann tú piobar agus ní gá duit é a iomarca leis an bhreis. Seachas sin, is féidir leat dearg láidir an duine a chur faoi deara. Ba chóir an nós imeachta seo a dhéanamh 2-3 uair sa tseachtain le piobar nó gach lá a chur leis ach ola ualach. Is féidir ola Burdock a cheannach ag aon chógaslann (féach Fíor 2). Is é an costas atá thart ar 60-80 Rúbal.
  • Leigheas tíre eile: meascán ola eucalyptus le huisce i gcóimheas de 1: 4 (1 chuid d'ola go 4 chuid uisce ar a laghad) agus iarratas a dhéanamh ar an gcraiceann le swab cadáis. Tar éis an nós imeachta, sruthlaigh an táirge go maith gan aon iarmhar.

Репейное масло из аптека

Fíor. 2 - Ullmhóidí cógaisíochta a spreagann fás gruaige.

Sula dtáirgí éagsúla á úsáid agat, déan cinnte nach bhfuil tú ailléirgeach ar na comhpháirteanna a dhéanann an táirge. Má tharlaíonn imoibriú ailléirgeach, sruthlaithe an táirge láithreach agus go críochnúil as an gcraiceann gan iarmhar, agus diúltóidh sé tuilleadh é a úsáid.