Как вырастить бороду

Beardas ag fás go mall? Bearnaí sa fhásra ar an duine nó a lánláithreacht? Níl an fhadhb nua agus tá a réiteach ann cheana féin ar roinnt leibhéil: modhanna nádúrtha agus modhanna speisialta, a bhí cruthaithe chun fás gruaige nua a ghníomhachtú.

Cén fáth go bhfuil féasóg ag fás, ach nach bhfuil daoine eile ann?

Níl freagra cruinn ar an gceist seo ach tá roinnt toimhdí ann maidir leis an ábhar seo:

1. Heidhreacht agus géineolaíocht. B'fhéidir gurb é seo an fachtóir is soiléire, cén fáth go bhfuil fás flúirseach ag cuid daoine de ghruaig aghaidh, cé nach bhfuil daoine eile. Ach is féidir le daoine a rá: "Tar éis an tsaoil, tá stubble tiubh ag m'athair ach níl mé!". Ní chiallaíonn láithreacht fásra ar aghaidh an athar gur chóir go bhfeicfeadh sé leat. Ós rud é go ndéantar géinte a tharchur neamh-líneach, agus nach cóip iomlán de chuid an athar atá agat, is féidir go mbeadh faisnéis eile ag an géine atá freagrach as fás gruaige facial. Ach, áfach, is fachtóir réamhshóisialta é fás dromchla a bheith ann san athair le haghaidh fáis na féasóg.

2. Níor tháinig do chuid ama chun fás do féasóg a thagann go fóill. Má tá tú faoi bhun 18 mbliana d'aois, breithnigh ansin cén fásra atá ar an duine a bheidh sa todhchaí fós go luath. Sea, is féidir le go leor piaraí caol tiubh a bheith acu anois, ach níor chóir go mbeadh sé seo ina tháscaire. Tá a gcuid ama féin ag gach duine le haghaidh caithreachais agus b'fhéidir nach dtagann sé fós leat!

3. Níl neart láidir ag do chomhlacht chun hairline nua a chruthú. Is é an chúis atá leis seo ná:

  • galair ainsealacha, ag lagú an chomhlachta;
  • cothú mícheart agus neamhchothrom;
  • droch-nósanna;
  • strus, dúlagar;
  • staid leanúnach ar fhrithghabháil;
  • agus níos mó.

Déan anailís ar staid do shláinte - má tá sé míshásúil, is é an chúis atá leis an easpa fás gruaige ar an duine.

4. Íseal leibhéal hormóin gnéis. Ós rud é gur comhartha firinscneach é an féasóg, tá testosterone, an hormone gnéas fireann, freagrach as a chuma. Is é an chúis nach bhfuil fásra ar an duine agus ar an gcomhlacht leibhéal neamhleor tástosteróin. Ach, níl leibhéal feithicle testosterone i láthair fós ag ráthaíocht duit féasóg tiubh, ós rud é gur féidir le héifeacht hormóin gnéis a bheith difriúil do dhá dhuine difriúil. Mar shampla, leis an leibhéal céanna testosterone i bhfear, is féidir déine agus dlús fás iomlán an bhiasta a bheith ann. Braitheann sé maidir le híogaireacht na ngabhdóirí go dtí testosterone agus gnéithe géiniteacha eile.

Conas fás beard a spreagadh?

Tá na moltaí seo chomh héifeachtach chun spreagadh a dhéanamh ar fhás na gruaige atá ann cheana féin, agus chun fás gruaige nua a ghníomhachtú. Chun torthaí inláimhsithe a bhaint amach, tá gá le cur chuige comhtháite, rud a thugann le tuiscint:

  1. Modhanna nádúrtha maidir le spreagadh inmheánach.
  2. Nósanna imeachta sláinteachais agus cosmaideacha le haghaidh spreagadh seachtrach.
  3. Úsáid uirlisí speisialta.

1. Bealaí nádúrtha le spreagadh inmheánach ar fhás féasóg

Testosterone méadaithe

Go deimhin, d'fhéadfadh go mbeadh leibhéal íseal hormóin fireann (androgens) ina chúis le fásra bocht ar an gcorp agus ar an duine. Mar sin féin, chun tús a chur leis, is gá a bheith cinnte, go bhfuil an fhadhb i ndáiríre i hormóin. Is é an bealach is iontaofa go bhfuil a fhios agat do leibhéal testosterone tástáil fola a ghlacadh. Is féidir é seo a dhéanamh ar bhonn táille in aon cheann de na clinicí a sholáthraíonn na seirbhísí sin.

Má léirigh an tástáil le haghaidh testosterón iomlán torthaí bochta (féach leibhéil testosterone ), is gá cuairt a thabhairt ar an endocrinologist agus tuiscint a fháil ar chúiseanna an laghdú i androgens. Leagfaidh an dochtúir an cúrsa riachtanach cóireála chun gnáthleibhéal hormóin a athbhunú. Tar éis sin, is féidir leat a bheith ag súil le fás na gruaige a mhéadú ar an gcomhlacht agus ar an duine.

Dóibh siúd a chinn go neamhspleách ar a n-testosterone a mhéadú, moltar dúinn léamh:

- Conas a mhéadú testosterone go nádúrtha?

- Táirgí a ardú testosterone

- Cleachtaí simplí chun testosterone a mhéadú

- Agus earraí eile ón alt "Testosterone and hormones"

Ithe Sláintiúil

I gcoincheap "ithe sláintiúil" cuirfimid bia, ní hamháin le bia úsáideach don chomhlacht, ach freisin táirgí a bhfuil na substaintí riachtanacha acu le haghaidh fás sláinte agus gruaige. Chun gruaig, próitéiní, aimínaigéid, vitimíní agus mianraí áirithe a bheith riachtanach. Féadfaidh athsholáthar na substaintí seo fás agus foirmiú na gruaige a fheabhsú go suntasach.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitimín A, C, E - is gá na vitimíní seo in aon chás chun gnáthfheidhm gach córas comhlacht a choinneáil:

  • Vitimín A - is gá chun fás an chomhlachta, neartaíonn sé an ghruaig, ag cur cosc ​​ar a gcaillteanas agus a leochaileacht. Coinnithe i gcairéid, brocailí, im, cáis, cladaigh.
  • Vitimín C - atá freagrach as díolúine, a fheabhsaíonn cothú na gruaige. Conraithe i citris (oráiste, líomóid), piobar, kiwi , cabáiste (brocailí, daite, dearg).
  • Vitimín E - feabhas a chur ar scaipeadh fola agus ar sheachadadh cothaithigh ar follicles gruaige. Coinnithe i cnónna, aibreoga triomaithe, prúnaí, min-choirce.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitimíní grúpa B - grúpa vitimíní an-tábhachtach maidir le sláinte na gruaige. Is gá go háirithe:

  • B'fhéidir gurb é Vitimín B7 (biotin, vitimín H) an vitimín is tábhachtaí maidir le sláinte na gruaige. Déantar biotin a shintéisiú inár n-intestí i gcainníochtaí atá leordhóthanach don chomhlacht (faoi choinníollacha gnáthoibrithe an chonair gastrointestinal), agus tá sé le fáil i go leor táirgí bia. An chuid is mó biotin san ubh cearc, choirceoil, piseanna, cnónna.
  • Vitimín B9 (aigéad fólach). Cosúil le biotin, is féidir an t-aigéad fólach a shintéisiú ag an microflora intestinal. Níl sé úsáideach le sláinte gruaige, ach freisin chun feabhas a chur ar fheidhm atáirgthe - tá sonraí ar éifeacht dearfach vitimín B9 ar líon na sperm i bhfear. Faightear a lán aigéad fólach i gcnónna (peanuts, gallchnónna, almóinní, cnónna coill), spionáiste, leitís, pónairí, ae.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Is ábhar tógála cúnta iad na mianraí don ghruaig, mar sin ní féidir leat a dhéanamh gan iad más mian leat féasóg iontach a fhás. Is iad seo a leanas an chuid is mó úsáideach:

  • Is é sin an microelement is tábhachtaí don chomhlacht fireann. Trom go mór! Is féidir le méid leordhóthanach de since sa réim bia an chuid is mó de na fadhbanna a réiteach le sláinte na bhfear (le haghaidh tuilleadh sonraí maidir le ról since a léamh anseo ).
  • Is gá cailciam chun dlús cnámha agus struchtúr na gruaige a choinneáil. Tá go leor cailciam le fáil i dtáirgí déiríochta (cáis, cáis, bainne, cáis teachín), cnónna, sesame, piseanna, coirceoil.
  • Iarann ​​- is gá chun hematopoiesis agus neartú na gruaige. Coinnithe i cnónna, ae, ruán.

Bunaithe ar gach ceann de na cinn thuasluaite, déanfaimid liosta de tháirgí atá úsáideach le haghaidh féasóg a fhilleadh:

  • Torthaí agus glasraí (cabáiste de gach cineál, piobar, cairéid, beets, oráiste, kiwi);
  • Cnónna;
  • Éisc agus bia mara;
  • Glasaigh agus glasraí duilleacha (spionáiste, leitís, dill, peirsil, gairleog);
  • Feola (cíche cearc - foinse próitéine atá digestible go héasca, vitimíní B, mairteoil - foinse since, vitimíní B);
  • Is é an t-ae (cearc, mairteoil, muiceoil) foinse since agus vitimíní eile;
  • Uibheacha;
  • Meascáin (pónairí, piseanna);
  • Leite (min-choirce, ruán);
  • Táirgí déiríochta (cáis, cáis, cáis teachín) - foinse cailciam, próitéine.

Ó na táirgí is gá chun diúltú:

Fostaíocht le ualú

Deir go leor fir gur thosaigh siad ag dul go dtí an seomra aclaíochta, fás fás géara luathaithe. Le go leor, chuir sé seo le fás nua gruaige a sheoladh. Níl aon rud iontas, ós rud é go n-ardóidh cleachtaí le meáchain an leibhéal testosterone. Agus chun an t-uasmhéadú ar hormóin ghnéis a bhaint amach ó oiliúint, ba cheart duit roinnt moltaí a leanúint:

  1. Bí cinnte go ndéanfaidh tú cleachtaí den sórt sin mar phreas preascaireachta, marcáilte, mar gurb iad na cleachtaí bunúsacha a chuireann le táirgeadh uasta testosterón. Ní féidir le cleachtaí ar leithligh a dhéanamh ar ghrúpaí muscle beag méadú suntasach a bhaint amach ar leibhéal na androgens.
  2. Ba chóir meáchan na n-ualaí a roghnú sa chaoi is go bhféadfaí uasmhéid 8-10 athrá a dhéanamh don chur chuige. Ba cheart go ndéanfadh an athrá deireanach an iarracht is mó.
  3. Níor chóir go mbeadh tréimhse an oiliúna níos mó ná uair an chloig. Méadóidh ranganna le meáchain leibhéal na n-hormóin anabalacha (testosterone, hormone fás) atá freagrach as fás muscle. Tar éis uair an chloig d'oiliúint, athruithe ar an staid ar na hormóin os coinne agus catabolic ( cortisol ), atá freagrach as scriosadh na matáin, tosú a shintéisiú isteach sa sruth fola.
  4. Ná lig cead dul i ngleic. Laghdaíonn staid an fhrithghabhála leibhéal na hormóin gnéis. Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfásann na matáin le linn sosa, agus mar sin tá an próiseas aisghabhála chomh tábhachtach leis an bpróiseas oiliúna. Ná traenáil níos mó ná 2-3 huaire sa tseachtain, ag rothaíocht an t-ualach ar ghrúpaí matáin éagsúla (ar a dtugtar obair scoilte).

2. Nósanna imeachta sláinteacha maidir le fás gruaige a spreagadh seachtrach ar an duine

Ní mór fachtóirí inmheánacha a spreagadh le fás na féasóg, ach freisin trí fhachtóirí seachtracha. Braitheann fás gruaige ar go leor bealaí ar íonacht agus ar riocht an chraicinn. Seo roinnt leideanna do fhir bheartaithe sa todhchaí:

  • Coinnigh an craiceann glan. Chun seo a dhéanamh, ní gá duit modhanna éagsúla a úsáid le haghaidh níocháin. Bhí a lán de na fir féaslasta ann, an raibh tonics ag úsáid go léir? Tá sé deacair tuismitheoirí a shamhlú a shíneann féin le lóis gach maidin! Ina n-Arsenal ní raibh ach uisce fuar simplí. Is uisce fuar é, mar a spreagann sé scaipeadh fola chomh maith. Mar sin, d'aghaidh a choinneáil glan, nigh go maith le huisce fuar 2-3 huaire sa lá nó de réir mar a thagann sé as.
  • Úsáid ola burdock. Is é an modh iarratais simplí: ní mór duit ola ualach a ghlacadh (b'fhearr le beagán teasa) agus é a chur isteach sa chraiceann. Tar éis duit níos mó ná uair an chloig a choinneáil, is féidir leat é a nigh. Is é an éifeacht is fearr a bhaint amach má mheasann an ola ualach le piobar dearg - chomh maith leis an ghruaig a chothú, déantar an scaipeadh fola a neartú ar na follicles gruaige. Mar sin féin, caithfidh tú a bheith cúramach má úsáideann tú piobar agus ní gá duit é a dhéanamh níos mó ná é a chur leis. Seachas sin, is féidir leat a bheith ina chúis dearg dearg. Ba chóir an nós imeachta seo a dhéanamh 2-3 uair sa tseachtain le piobar nó gach lá a chur leis ach ola ualach. Is féidir ola Burdock a cheannach ag aon chógaslann (féach Fíor 2). Is é an costas atá thart ar 60-80 Rúbal.
  • Tá leigheas tíre eile: meascán ola eucalyptus le huisce i gcéatadán de 1: 4 (1 chuid d'ola go 4 chuid uisce ar a laghad) agus bainfidh sé le craiceann le swab cadáis. Tar éis an nós imeachta, déan craiceann gan iarmhair a nigh go maith.

Репейное масло из аптека

Fíor. 2 - Ullmhóidí cógaisíochta a spreagann fás gruaige.

Sula ndéantar drugaí éagsúla a úsáid, déan cinnte nach bhfuil tú ailléirgeach ar na comhpháirteanna a chruthaíonn an táirge. Má tharlaíonn imoibriú ailléirgeach, sruthlaithe an táirge láithreach agus go críochnúil as an gcraiceann gan iarmhar agus ansin é a úsáid.