Ag an am céanna, deirfimid nach bhfuil aon chailíní "beoir" nó "bácála" ann. Ní féidir le fear deoch a ól, ach tá an boilg fós ann. Cén fáth go bhfuil bolg beoir ann, tar éis an tsaoil, is féidir leis an "bolg" céanna a bheith i gceist mar thoradh ar róthráchtáil gnáth? Is é an fhíric go gcuireann beoir le saill a leagan amach, ag tosú ón gcavity bhoilg, agus mar sin d'iarr na daoine ar bolg mór fear beoir. Mar sin, d'fhonn an boilg a bhaint, ní mór do dhuine an cheist a fhreagairt: "Cad iad na príomhchúiseanna le cuma an bolg?". Agus na cúiseanna a dhíchur, beidh sé níos éasca deireadh a chur leis na hiarmhairtí.

Cúiseanna an chuma ar an bolg i bhfear:

  • Tharla, chomh maith le húsáid go minic ar bhianna a chuireann le murtall. An fhadhb is mó a eascraíonn le cuma meáchain níos mó i bhfear.
  • Easpa cleachtadh coirp (neamhghníomhaíocht fhisiceach). I dteannta le gníomhaíocht fhisiceach ró-ghéarchéime, tá méadú meáchain ag meáchan, a thosaíonn i bhfear as an cuas bhoilg.
  • Aois Le aois, laghdaíonn an meitibileacht agus próisis eile sa chomhlacht, rud a thugann ithreach maith le haghaidh taise saille. Tá sé seo i bpáirt mar gheall ar an meath a bhaineann le haois i testosterone, a rialaíonn an taiscí saille.
  • Is é meitibileacht níos moille ná leibhéil íseal testosterone i bhfear, agus ar a mhalairt, laghdaíonn róthrom testosterone. Tarlaíonn sé go bhfuil ciorcal fíona ann a chuireann cosc ​​ar fear na punt breise sin a chailleadh.

Cén éifeacht atá ag bolg beoir ar shláinte na bhfear?

D'éirigh sé amach nach bhfuil an bolg beoir ach unesthetic, ach freisin díobhálach dá úinéir. Agus ní ráiteas iomarcach é seo! Is é an fhíric go bhfuil saille sa chavity bhoilg ina chineál mhonarcha le haghaidh tionóil testosterone go estrogen - an hormone gnéas baineann, atá freagrach as tréithe gnéis ban a fhorbairt. Cuireann ardleibhéal estrogen i bhfear le saill a chur ar chorp fireann de réir na mban agus laghdaíonn sé leibhéal an testosterone, is é an t-antagonist é (níos mionsonraithe maidir le héifeacht otracht ar leibhéal na testosterone ).

Tosú

Sula nglacfaidh tú an chéad chéim chun tú féin a athrú, cuimhnigh gurb é an gradúlacht an eochair do rath in aon ghnó! Baineann an rud céanna leis an troid le punt breise. Táimid fite ó nósanna, ní mar sin ná iad a chur ar shiúl go tobann agus in aon lá amháin, ar shlí eile d'ardóidh do chorp in aghaidh tú agus go luath nó ina dhiaidh sin beidh gach rud ar ais go gnáth.

Ba cheart do chuid gníomhartha sa troid i gcoinne an bolg beoir a bheith bunaithe ar athsholáthar de réir a chéile ar sheirbhísí sean, nósanna sláintiúla nua.

celi Agus fós, ná leag amach spriocanna criticiúla duit féin, mar shampla: "Meáchan a chailleadh in aghaidh na míosa faoi 30 kg", etc., más rud é nach bhfuil sé seo ag teastáil ó tháscairí leighis. Ar an gcéad dul síos, tá sé an-deacair agus ní dhéanfaidh meáchan caillteanas den sórt sin difear do shláinte ar an mbealach is fearr. Ar an dara dul síos, ceanglaítear ar na spriocanna sin go nglacfar le bearta criticiúla, agus go gcuireann sé seo prionsabal an chéimitheachais i bhfeidhm, agus go n-éireoidh sé an baol go dtéann sé amach an bealach chun an sprioc.

Má tá tú ag dul chun spriocanna a leagan síos (agus ba cheart é seo a dhéanamh i gcónaí), ní mór dóibh a bheith REAL agus SONRACH. Is é sin, in áit a shuiteáil "Ba mhaith liom an bolg a bhaint", ní mór duit sprioc a shocrú "chun an méid waist 5 cm in aghaidh na míosa a laghdú" nó "5 kg a chailleadh in aghaidh na míosa". Socraigh sprioc agus téigh go dtí é - ní gá duit aon rud níos mó a fhios agat!

Conas tús a chur le fáil réidh leis an bolg?

Cumhacht

Modh óil. Ar an gcéad dul síos, bain úsáid as calories níos mó ná mar a chaithfeadh siad ar chor ar bith. Féach amach duit féin. Cén sreabhach a thógann d'aiste bia bunúsach? Más tae agus caife é le siúcra, deochanna carbónáitithe, súnna stórála, ansin gheobhaidh tú calraí breise ó thús. Ní hamháin go bhfuil calories níos mó ná do chorp, agus deocráitíonn deochanna caiféin freisin. Is éard atá i gceist le do chorp ná uisce íonaithe simplí agus níl aon rud eile (féach an taithí phearsanta a bhaineann le tae agus caife a thabhairt suas ). Go hidéalach, níor chóir duit ach uisce a ithe, agus i gcainníochtaí leordhóthanach (2 lítear in aghaidh an lae).

Gnáthú an aiste bia. Caithfear saill, plúr agus milis a laghdú de réir a chéile i do aiste bia, is é sin, an méid is lú a íoslaghdú nó a dhíscaoileadh:

  • bia mear (ceapairí, dumplings, madraí te, pizza);
  • milseogra (buns, arán bán, milseáin, seacláid);
  • táirgí feola sailleacha;
  • siúcra agus a n-ionadaithe;
  • táirgí, tionscal ceimiceach (sceallóga, craiceannáin, etc.).

Eat níos mó:

  • glasraí agus torthaí úra;
  • leite gránach;
  • bia mara;
  • glasaíocht;
  • caora

Tá mórán snáithín i ngach ceann de na táirgí seo, is gá chun gnáthdhíolachán.

Modh cumhachta. Tá ról tábhachtach ag cothú freisin. Ní chuireann cothú neamhscrúdú agus sneaiceanna leanúnacha le díleá go tapa.

Na rialacha bunúsacha aiste bia, a chuireann le meáchain caillteanas:

  • Ith go codánach (méid níos lú bia le haghaidh roinnt fáiltithe), is é sin, is fearr an méid laethúil bia a ithe, mar shampla, do 5 fáiltiú ná mar atá ar 3;
  • Déan iarracht réimeas sealadach a bhreathnú idir béilí. De réir a chéile, déanfaidh an comhlacht nós a fhorbairt, agus beidh ionsú bia níos tapúla;
  • Ná bí ag ithe ar an oíche. Tugann cothaitheoirí comhairle chun bianna éadroma a thabhairt tráthnóna, toisc go dtagann an meitibileacht chun cinn ag an am seo. Is féidir leat torthaí, glasraí, sailéad a ithe.
Tarlaíonn meáchain caillteanas ach amháin nuair a bhíonn an méid calories atá ag teacht níos lú ná an méid calories a chaitear. Déantar an cóimheas seo a bhaint amach trí laghdú a dhéanamh ar na calories a fhaightear trí laghdú a dhéanamh ar an méid agus ar ábhar calóraí an bhia, nó trí na calories a chaitear a mhéadú trí ghníomhaíocht fhisiciúil ghníomhach.

Corpoideachas agus meáchain caillteanas

Is cúnamh an-mhaith é cleachtadh chun meáchan a chailleadh. Ná creidim féin nuair a bhíonn d'inchinn ag iarraidh a fhírinniú nach bhfuil am nó an deis agat spóirt a imirt. Tá an fhéidearthacht ann - bheadh ​​dúil ann. Ach ní thaitníonn tú láithreach le hobair thromchúiseach. Tar éis an tsaoil, ní oibríonn an spórt ach an seachtú allais, is féidir le gach rud a bheith i bhfad níos éasca ná mar a cheapann tú.

Smaoinigh ar conas is féidir leat do chorp a bhrú. B'fhéidir go bhfuil tú i do chónaí i dteach príobháideach agus 10 nóiméad le téad ní ghlacfaidh an chuid is mó de do chuid ama gach lá. B'fhéidir go bhfuil tú i do chónaí in aice leis an staidiam nó an linn snámha agus beidh leath uair an chloig agat 3-4 huaire sa tseachtain chun iad a úsáid? Ar thús, is leor a chruthú casta cleachtaí fisiceacha simplí is féidir a dhéanamh sa bhaile. Ansin, is féidir leat cardio (jogging, rothaíocht, snámh) a cheangal agus cleachtaí le dumbbells. Tá sé riachtanach freisin cleachtaí a dhéanamh ar an bpreas , a dhícheann na matáin an bhoilg.

Tá testosterone mar fhachtóir i meitibileacht ag luasghéarú

Mar a luadh níos luaithe, luasann testosterone meitibileacht i bhfear, mar sin déanfaidh leibhéal leordhóthanach testosterone éascú agus dlús a chur leis an gcomhrac in aghaidh an otracht. Is féidir léamh anseo conas é a mhéadú.

Cóireáil máinliachta ar otracht

Cuirtear in iúl do othair a bhfuil innéacs mais comhlachta (BMI) de níos mó ná 40 acu le héifeachtacht modhanna cóireála coimeádach.

Inniu tá na hoibríochtaí seo a leanas is éifeachtaí:

  • Seachbhóthar gastric;
  • Bandáil gastric;
  • Gastroplasty muinchille.

Léigh tuilleadh faoi chóireáil máinliachta ar otracht.