Deir láithreach nach bhfuil bellies "beoir" nó "bácálaí" ann. Ní fhéadfaidh fear beoir a úsáid, ach tá boilg fós ann. Cén fáth bolg beoir, toisc gur féidir leis an "bolg" céanna é féin a léiriú mar gheall ar an bpobal is gnách? Ós rud é go gcuireann an beoir le saill a leagan, ag tosú leis an gcavity bhoilg, mar sin d'iarr daoine sna fir mór bolg beoir. Mar sin, chun an boilg a bhaint, ní mór don fear an cheist a fhreagairt: "Cad iad na príomhchúiseanna le cuma an bolg?". Agus na cúiseanna a dhíchur, beidh sé níos éasca deireadh a chur leis na hiarmhairtí.

Cúiseanna an chuma ar an bolg i bhfear:

  • Éascú, chomh maith le húsáid go minic ar bhianna a chuireann le murtall. An fhadhb is mó a eascraíonn le cuma meáchain níos mó i bhfear.
  • Gníomhaíocht fhisiceach (hypodynamia). I urrann le róghníomhaíocht, tá beagán gníomhaíochta fisiceach mar thoradh ar mhéadú meáchain go mear, a thosaíonn i bhfear a bhfuil cavity bhoilg ann.
  • Aois. Le aois, an meitibileacht agus próisis eile a bhíonn ag tarlú sa chomhlacht mall, a thugann dea-ithreach le haghaidh taise saille. Tá sé seo i bpáirt mar gheall ar an meath a bhaineann le haois i testosterone, rud a rialaíonn taise saill.
  • Mar thoradh ar leibhéil íseal testosterone i bhfear mhoilliú meitibileacht, agus ar a mhalairt, laghdaíonn ró-mheáchan testosterone. Tharlaíonn sé go bhfuil ciorcal fionnaidh ann a chuireann cosc ​​ar fear a chaillfidh breis punt.

Conas a théann an boilg beoir isteach ar shláinte an fhir?

D'éirigh sé amach nach bhfuil an bolg beoir ach neamhéitéiseach, ach tá sé díobhálach dá úinéir. Agus ní ráiteas iomarcach é seo ar chor ar bith! Is é an rud gurb é an saille sa chavity bhoilg ná cineál mhonarcha chun tástosterone a thiontú go estrogen, an hormone baineann gnéasach atá freagrach as tréithe gnéasacha baineann a fhorbairt. Cuireann ardleibhéal estrogen i bhfear le saill a leagan ar chorp an duine de réir na mban agus laghdaíonn sé leibhéil testosterone, agus é a bheith ina antagonist (níos mó faoi ​​éifeacht an otracht ar leibhéil testosterone ).

Tús an turais

Sula nglacfaidh tú an chéad chéim chun tú féin a athrú, cuimhnigh gurb é an gradúlacht an eochair do rath in aon ghnó! Déantar mar an gcéanna don troid i gcoinne punt breise. Déantar nósanna dúinn, ná mar sin ná iad a chur ar shiúl go géar agus in aon lá amháin, ar shlí eile d'ardóidh do chorp in aghaidh tú agus go luath nó ina dhiaidh sin beidh gach rud ar ais go gnáth.

Ba cheart do chuid gníomhartha sa troid i gcoinne bolg beoir a bheith bunaithe ar athsholáthar de réir a chéile ar sheirbhísí sean, nósanna sláintiúla nua.

celi Agus fós, ná cuspóir ríthábhachtach duit féin, mar shampla: "Meáchan a chailleadh ar feadh míosa ag 30 kg", etc., más rud é nach gá tásca leighis a bheith ann. Ar an gcéad dul síos, tá sé an-deacair agus ní dhéanfaidh meáchain caillteanas den sórt sin difear do shláinte ar an mbealach is fearr. Ar an dara dul síos, ceanglaítear ar na spriocanna sin go nglacfaí le bearta criticiúla, agus go gcuireann sé seo prionsabal na gradualness, agus go n-éireoidh sé an baol go dtéann sé amach an bealach chun an sprioc.

Má tá tú ag dul chun spriocanna a leagan síos (a gcaithfidh tú a dhéanamh i gcónaí), ní mór dóibh a bheith REAL agus SONRACH. Is é sin, in ionad an shuiteáil "Ba mhaith liom an boilg a bhaint," ní mór dom sprioc a shocrú "chun an choim a laghdú de 5 cm sa mhí" nó "caillfidh sé 5 kg in aghaidh na míosa". Socraigh sprioc agus téigh go dtí é - ní gá duit aon rud eile a fhios!

Conas tús a chur le fáil réidh leis an bholg?

Soláthar cumhachta

Córas deoch. Ar an gcéad dul síos, bainfimid níos mó ná calories nuair nach chóir dóibh a bheith ar chor ar bith. Féach duit féin. Cad é an leacht i do bhun-aiste bia? Má tá sé tae agus caife le siúcra, sodas, deochanna sú, gheobhaidh tú calories breise ó thús. Ní hamháin go n-éiríonn le do chaolraí breise do chorp, mar sin de thoradh ar dheochanna caiféinithe go dtiocfaidh díhiodráitíodh an chomhlachta. Is é an rud is gá do do chorp uisce íonaithe simplí agus níl aon rud níos mó (féach an taithí phearsanta ar dhiúltú tae agus caife ). Go hidéalach, níor chóir duit ach uisce a ithe, agus i gcainníochtaí leordhóthanach (2 lítear in aghaidh an lae).

Gnáthú an aiste bia. Ní mór laghdú saille aiste bia, plúr agus milis a laghdú de réir a chéile, is é sin laghdú ar a laghad nó a dhiúltú ar fad ó:

  • bia mear (ceapairí, pelmeni, madraí te, pizzas);
  • táirgí milseogra (bunáin, arán bán, candy, seacláid);
  • táirgí feola sailleacha;
  • siúcra agus a n-ionadaithe;
  • táirgí, tionscal ceimiceach (sceallóga, crunches, etc.).

Eat níos mó:

  • glasraí agus torthaí úra;
  • gránaigh gránach;
  • bia mara;
  • greens;
  • caora.

Tá mórán snáithín i ngach ceann de na táirgí seo, is gá do ghnáthchleá.

Mód Cumhachta. Tá ról tábhachtach ag cothú freisin. Ní chuireann bia neamhoird agus sneaiceanna tairiseach le díleá tapa.

Bunrialacha an aiste bia, a chuireann le meáchain caillteanas:

  • Eat codán (méid níos lú bia le haghaidh roinnt béilí), is é sin, itheann do mhéid bia laethúil, mar shampla, le haghaidh 5 fáiltithe, ná le haghaidh 3;
  • Déan iarracht réimeas sealadach a bhreathnú idir béilí. De réir a chéile, forbraíonn an comhlacht nós, agus beidh comhshamhlú bia tarlú níos tapúla;
  • Ná bí ag ithe ar an oíche. Moltar do dhaoine a bhfuil aiste bia rogha acu bianna éadroma a thabhairt tráthnóna, mar gheall ar an meitibileacht ag an am seo. Is féidir leat torthaí, glasraí, sailéad a ithe.
Tarlaíonn laghdú meáchain ach amháin nuair a bhíonn an méid calraí a sheachadadh níos lú ná an méid calories a chaitear. Déantar an cóimheas seo a bhaint amach trí laghdú a dhéanamh ar na calraí a sheachadadh, trí laghdú ar an méid agus ar an ábhar calorie bia, nó trí na calories a chaitear a mhéadú, de bharr gníomhaíocht fhisiceach gníomhach.

Corpoideachas agus Caillteanas Meáchain

Is bealach an-mhaith é meáchan a chailleadh. Ná creidim féin nuair a bhíonn d'inchinn ag iarraidh a fhírinniú nach bhfuil an t-am nó an deis agat spóirt a imirt. Tá an fhéidearthacht ann - bheadh ​​dúil ann. Ach ní thaitníonn láithreach le hobair thromchúiseach tromchúiseach. Tar éis an tsaoil, níl an spórt ag obair go dtí an seachtú allais, is féidir le gach rud a bheith i bhfad níos éasca ná mar a cheapann tú.

Smaoinigh ar conas is féidir leat do chorp a bhrú. B'fhéidir go mbeifeá i do chónaí i dteach príobháideach agus 10 nóiméad le rópa gach lá nach dtógfaidh sé as a lán ama uait. An féidir leat cónaí in aice le staidiam nó linn snámha agus beidh leath uair an chloig agat 3-4 huaire sa tseachtain chun iad a úsáid? Chun tús a chur leis, tá sé go leor sraith cleachtaí fisiceacha simplí a chumadh is féidir leat a dhéanamh sa bhaile. Ansin, is féidir leat oiliúint cardio a nascadh (rith, rothaíocht, snámh) agus cleachtaí le dumbbells. Tá sé riachtanach freisin cleachtaí a dhéanamh ar an bpreas , rud a dhéanfaidh níos doichte matáin an chavity bhoilg.

Tá testosterone mar fhachtóir i luasghéarú meitibileachta

Mar a luadh níos luaithe, cabhraíonn testosterone le meitibileacht a luasú i bhfear, agus mar sin déanfaidh leibhéal leordhóthanach testosterone éascú agus dlús a chur leis an gcomhrac in aghaidh ró-mheáchain. Is féidir leat léamh faoi conas é a mhéadú anseo .

Cóireáil máinliachta ar otracht

Taispeánadh d'othair a raibh innéacs mais comhlachta (BMI) níos mó ná 40 acu le modhanna cóireála neamhéifeachtacha cóireála.

Inniu tá na hoibríochtaí seo a leanas is éifeachtaí:

  • Seachbhóthar gastric;
  • Bandáil gastric;
  • Gastroplasty muinchille.

Níos mó maidir le cóireáil máinliachta ar otracht.