Чем опасен сидячий образ жизни для мужчин Ár gcéim éabhlóideach, áit a d'oibrigh fear ar a chosa an lá ar fad chun beatha a thabhairt dó féin agus do shliocht, a fuair bás ó shin i bhfad ó shin, agus tháinig ceann eile ina ionad - tháinig stíl mhaireachtála rialta ar fhir na ngairmeacha éagsúla mar réaltachtaí na beatha. Thairis sin, meastar go bhfuil sé níos faofa agus íoctha go mór. Dá bhrí sin, suíonn go leor fir ar feadh 12 uair sa lá, gan smaoineamh ar an bhfíric go bhfuil stíl mhaireachtála rúnda contúirteach do shláinte.

Bíonn stíl mhaireachtála sedentary ag a lán fadhbanna. Tá sé deacair an ceann is mó uafásach a dhéanamh amach, agus mar sin ní mór dúinn ach liosta iomlán na dtorthaí féideartha a bhaineann le stíl mhaireachtála shíodrach a liostáil.

Na fadhbanna a eascraíonn as stíl mhaireachtála sedentary

1. Laghdú ar chumas

Ar mhaithe le dea-chumhacht tá gá le scaipeadh leanúnach fola sa cheantar pelvic. I suíomh suí, cuirtear isteach ar scaipeadh fola, rud a d'fhéadfadh marbhántacht na fola a bheith ann, agus le stíl mhaireachtála seasmhach agus próisis athlastacha. Dá réir sin an fhadhb seo a leanas.

2. Prostatitis

Is galar fireann amháin a bhfuil an t-ainm iomlán ina athlasadh ar an gland próstatach. Is é an t-urination deacair, a dhó san perineum, an chumhacht laghdaithe, an orgasm a scriosadh, níl liosta iomlán de na hairíonna den ghalar seo ar an ejaculation luathaithe. Fir atá ag fulaingt ó prostatitis, tá sé deacair saol iomlán gnéis a threorú.

3. Galair éagsúla an spine

Osteochondrosis an spine lumbar

Níl an nasc osteochondrosis agus prostatitis timpiste. Le soghluaisteacht íseal an spine lumbar, tá marbhántacht fola ann, lena n-áirítear sna giniúna. Dá bhrí sin, is annamh a bhíonn próstatitis an chéad chéim eile de osteochondrosis an spine lumbar.

Scoliosis

Ní bheidh scoliosis sa suíomh suí mícheart fada le teacht. Caithfear a mheabhrú go bhfuil an t-ualach ar an spine níos mó ná mar atá i riocht ina suí
i seasamh.

4. Coimhlint agus hemorrhoids

Is féidir próstatítis a bheith mar thoradh ar constipation ainsealach i bhfear . Nuair a dhéantar faillí orthu, is féidir go mbeadh hemorrhoids, a bhfuil i bhfad níos deacra iad a chóireáil, a bheith mar thoradh ar constipation.

5. Meáchan iomarcach

Ní thuigtear go leor daoine go bhfuil róthrom i bhfear mar chúis le cumas lagaithe agus cothromaíocht hormónach. Is é an bhfíric go bhfuil an estrogen fíocháin adipose déanta - na hormóin ghnéas baineann, a bhfuil an t-os coinne díreach ar an testosterone hormone fireann. Dá bhrí sin, níl an bolg fireann chomh neamhchiontach agus is gá fáil réidh leis.

6 Ton muscle agus comhlacht laghdaithe

In éagmais ualach cuí, cuirfidh na matáin atrophy, agus an ton cuí á chailliúint. Go háirithe contúirteach is ea atrophy an muscle croí, an muscle atá freagrach as gníomhaíocht ríthábhachtach an orgánaigh ar fad. Is minic go bhfuil galair cardashoithíoch lagú muscle an chroí mar atherosclerosis, angina, etc.

Conas éifeachtaí díobhálacha stíle maireachtála rialta a laghdú?

Más féidir, sosanna 10 nóiméad a ghlacadh gach uair an chloig. Le linn an bhriseadh, déan iarracht bogadh an oiread agus is féidir.

Mura féidir é a fháil ón ionad oibre, is gá an cleachtas Kegel mar a thugtar air a dhéanamh: brú a dhéanamh ar do chuid matáin coisctheacha , mar a tharlaíonn má tharlaíonn an t-anus taobh istigh. Is dócha gurb é an cleachtadh seo an cleachtadh is fearr chun próstatíteas a chosc agus cumhacht a neartú. Méadóidh sé scaipeadh fola ar na giniúna, rud a chosc stasis fola. Déan an cleachtadh in aghaidh na huaire, 30 athrá ag an am.

Má cheadaíonn an scéal, déan roinnt cleachtaí beaga:

1. Rothlú na pelvis. Rothlaigh an pelvis ar dtús i gceann, ansin sa treo eile, ag déanamh an líon céanna athrá. Feidhmíonn cleachtadh scaipeadh fola sna horgáin pelvic.

2. Squatting. Tógann sé ton muscle, cuireann sé scaipeadh fola ar fáil do na gintí.

3. Torso torso ar an taobh. Mar thoradh air an ton de na matáin an chúl, méadóidh sé solúbthacht.

4. Tilt ar aghaidh. Lean ar aghaidh agus cuir do lámha ar an urlár. Mar thoradh air an tonus de na matáin ar ais, méadóidh sé solúbthacht agus soghluaisteacht.

Is féidir le saol maireachtála a bheith ina chúis le dochar do-shláinte. Ná faillí na leideanna agus a bheith sláintiúil!

Féach freisin:

4 trácht

  • Deir Arthur :

    Tá stíl mhaireachtála sedentary fíor-chontúirteach dár sláinte. Suíimid ag obair, sa bhaile. Tá daoine leisciúil fiú dul amach agus siúl cúpla laps timpeall an tí agus beidh sé seo go leor don chomhlacht. Agus ní ghluaiseann an ghlúin níos óige as a gcuid ríomhairí agus le clónna cliste ar chor ar bith.

  • Deir Pavel :

    > Éiríonn fear atá ag fulaingt ó prostatitis inferior.
    Seo an ráiteas seo!

  • Deir Dima :

    Níl moill gach lá a shuíonn mé i ríomhaire ó 7:00 go dtí 23:00 ag bogadh agus is dóigh liom go n-éireoidh mo chuid orgán inmheánacha an oiread sin.

  • Deir Máire :

    Tá gach rud go maith, ach cén fáth go bhfuil an próiseas stagnant? Cé a cheap an focal sin ...

  • Cuir trácht leis

    *