Чем опасен сидячий образ жизни для мужчин Ár gcéim éabhlóideach, áit a d'oibrigh fear ar a chosa an lá ar fad chun beatha a thabhairt dó féin agus tháinig a shliocht, ó shin i bhfad ó shin, agus tháinig ceann eile chun é a chur ina ionad - tháinig stíl mhaireachtála rialta ar fhir na ngairmeacha éagsúla mar réaltachtaí na beatha. Thairis sin, meastar go bhfuil sé níos faofa agus íoctha go mór. Dá bhrí sin, suíonn go leor fir ar feadh 12 uair sa lá, gan smaoineamh ar an bhfíric go bhfuil stíl mhaireachtála sedentary contúirteach do shláinte.

Tá stíl mhaireachtála sedatach ag go leor fadhbanna. Tá sé deacair an ceann is mó uafásach a dhéanamh amach, agus mar sin ní mór dúinn ach gach toradh féideartha a bhaineann le stíl mhaireachtála rialta.

Fadhbanna a thagann chun cinn sa stíl mhaireachtála sedentary

1. Laghdú ar chumas

Ar mhaithe le dea-chumhacht, tá gá le cúrsaíocht leanúnach fola sa réigiún pelvic. Sa phost suí, cuirtear isteach ar scaipeadh fola, rud a d'fhéadfadh stasis fola a bheith ann, ach le stíl mhaireachtála seasmhach agus próisis athlastacha. Dá réir sin an fhadhb seo a leanas.

2. Prostatitis

Is galar fireann amháin an t-ainm iomlán a athlasadh ar an gland próstatach. Laghdaigh an-deacracht, a dhó sa phéineas, an chumhacht, an orgasm a scriosadh, níl liosta iomlán de na hairíonna den ghalar seo ar an ejaculation luathaithe. Fir atá ag fulaingt ó prostatitis, tá sé deacair saol gnéis lán-chuimsitheach a threorú.

3. Galair éagsúla an spine

Osteochondrosis lumbar

Níl an nasc idir osteochondrosis agus prostatitis timpiste. Le soghluaisteacht íseal an réigiúin lumbar, marbhántacht fola, lena n-áirítear sna horgáin ghiniúna. Dá bhrí sin, ní annamh a bhíonn próstatitis an chéad chéim eile de osteochondrosis an réigiúin lumbar.

Scoliosis

Ní dhéanfaidh scoliosis le seasamh mícheart an rúnda, freisin, fanacht leat. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil an t-ualach ar an spine níos mó ná mar atá sa suíomh suí
sa seasamh.

4. Coimhlint agus hemorrhoids

Is féidir le próstatíteas a bheith ag constipation ainsealach i bhfear . Nuair a dhéantar faillí ar an gcoinníoll, is féidir go mbeadh hemorrhoids ann, rud a bhíonn i bhfad níos deacra a chóireáil.

5. Meáchan iomarcach

Ní thuigtear go leor gurb é an chúis le sárú ar chumhacht agus ar chothromaíocht hormónach ná meáchan níos mó ná fir . Is é an bhfíric go bhfuil fíocháin adipose déanta, tá estrogens déanta - hormóin ghnéis baineann, atá mar a mhalairt díreach ar an testosterone hormone fireann. Dá bhrí sin, níl an bolg fireann chomh neamhchiontach agus is gá fáil réidh leis.

6 Ton agus comhlacht muscle laghdaithe

In éagmais an luchtú cuí, na matáin atrophy, a chailliúint a ton cuí. Go háirithe contúirteach is ea atrophy muscle an chroí - na matáin atá freagrach as gníomhaíocht ríthábhachtach an orgánaigh uile. Is minic go bhfuil galair cardashoithíoch ag lagú muscle an chroí, mar shampla atherosclerosis, angina pectoris, etc.

Conas éifeachtaí díobhálacha stíle maireachtála sedentary a laghdú?

Más féidir, sosanna 10 nóiméad a ghlacadh gach uair an chloig. Le linn an bhriseadh, déan iarracht bogadh an oiread agus is féidir.

Mura bhfuil an deis ann dul suas ón ionad oibre, is gá an cleachtas Kegel mar a thugtar air a dhéanamh: brúigh na matáin a bhaineann le cógascáin , mar a tharraingíonn an t-anas taobh istigh. Is é an cleachtadh seo, b'fhéidir, an cleachtadh is fearr chun cosc ​​a chur ar próstatíteas agus cumhacht a neartú. Méadóidh sé scaipeadh fola ar na horgáin ghiniúna, rud a chosc mar gheall ar marbhántacht fola. Déan an cleachtadh in aghaidh na huaire, ar feadh 30 athrá ag an am.

Má cheadaíonn an scéal, déan roinnt cleachtaí beaga:

1. Rothlú na pelvis. Rothlaigh an pelvis ar dtús i gceann, ansin ar an taobh eile, ag déanamh an líon céanna athrá. Feidhmíonn cleachtadh scaipeadh fola sna horgáin pelvic.

2. Squatting. Tugaimid ton muscle, méadóidh scaipeadh fola ar na horgáin ghiniúna.

3. Babhtaí Torso ar na taobhanna. Baineann matáin ar ais muscle, méadú ar sholúbthacht.

4. Fánaí ar aghaidh. Lean ar aghaidh agus déan teagmháil le lámha an urláir. Baineann matáin ar ais muscle, méadú ar sholúbthacht agus ar shoghluaisteacht.

Is féidir le stíl mhaireachtála neamhspleách dochar do-shláinte a chur faoi deara. Ná déan dearmad an chomhairle agus a bheith sláintiúil!

Léigh freisin:

4 trácht

  • Deir Arthur :

    Tá saol díchumasaigh i ndáiríre dainséarach dár sláinte. Táimid ag suí ag obair, sa bhaile. Tá daoine leisciúil fiú dul amach agus cúpla ciorcal timpeall an tí a siúl agus beidh sé seo go leor don chomhlacht. Agus ní fhágann an ghlúin níos óige as a gcuid ríomhairí agus clónna.

  • Deir Paul :

    > Éiríonn fear le próstatíteas neamhthíonta.
    Seo é an ráiteas!

  • Deir Dima :

    Níl moill gach lá a shuíonn mé i ríomhaire ó 7:00 go dtí 23:00 agus níl mé ag bogadh agus is dóigh liom go bhfuil na horgáin inmheánacha gortaithe amhlaidh.

  • Maria a deir:

    Tá gach rud go maith, ach cén fáth go bhfuil an próiseas stagnant? Cé a cheap ach focal suas ...

  • Cuir trácht leis

    *